🔮 Renang Gaya Bebas Dinyatakan Diskualifikasi Apabila

Sedangkanperbedaannya terletak pada gerakan lengan. Gerakan lengan : · Pada renang gaya bebas terdapat 3 macam gerakan lengan, yaitu gerakan menarik (pull), mendorong (push), dan istirahat (recovery). · Pada saat renang gaya kupu-kupu, terdapat dua macam gerakan renang, yaitu saat lengan diatas air dan dibawah air. 3. DeskripsiSingkat. MAKALAH RENANG. KATA PENGANTAR. Dengan mengucapkan Puji serta Syukur kehadirat Allah S. W. T. akhirnya Saya dapat menyelesaikan Tugas Makalah Pendidikan Jasmani dan Kesehatan guna memenuhi tugas dari Guru Mata Pelajaran. Berbagai kesulitan telah dialami, baik dalam pencarian materi maupun dalam menyusun makalah ini. Lombarenang terdiri dari nomor gaya bebas, punggung, kupu-kupu, dan juga gaya ganti/gabungan keempat gaya. Pelaksanaan lomba renang dilakukan di kolam dengan ukuran 20 x 50 meter yang terdiri dari 8 lintasan dengan kedalaman minimal 180 cm. Pemenang dalam renang ditentukan dengan perenang yang pertama kali mencapai finish dengan gaya renang Berikutukuran tongkat lembing yang sesuai dengan standar IAAF: Berat lembing putra 800 gr (28 Oz) dengan panjang 2,6 - 2,7 m. Berat lembing putri 600 gr (21 OZ) dengan panjang 2,2 - 2,3 m. Lebar pegangan lembing mempunyai ukuran 150 mm. Lembing putra mempunyai letak pusat gravitasi dengan ujung lembing sekitar 0,9 - 1,06 m (2 ft 11 ke 3 ft 6 in). JikaPelari sudah berlari lebih dulu sebelum wasit melakukan hal itu, maka pelari akan didiskualifikasi dari perlombaan. 11. Perlombaan tersebut akan dianggap selesai setelah pelari berhasil melewati garis finish. Jadi, berdasarkan peraturan nomor 7 dapat disimpulkan bahwa pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila 13 Gaya lompat tinggi yang pertama kali dipertandingkan adalah a. gaya swenney b. gaya scott c. gaya flop d. gaya roll e. gaya tuck Jawaban: e. Baca juga: Contoh Soal Penjas Kelas XI Semester 2 Kurikulum 2013 Beserta Jawaban (PG) 14. Pada karet busa dalam lompat tinggi, diatasnya ditutupi dengan matras yang tebalnya a. 10-20 cm b. 15-20 Baca: Teknik Renang Gaya Kupu-kupu yang Benar - Teknik Renang Gaya Bebas - Teknik Renang Gaya Dada yang Benar. 4. Tempat pendaratan. Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 5 m x 3 m; maka peserta tersebut dinyatakan gagal. Apabila peserta menyentuh tanah, termasuk pada daeah pendaratan di balik bidang tegak dari sisi lenih dekat Pergantianpemain. 1) Pergantian pemain bebas, artinya setiap pemain yang diganti boleh menggantikan siapa saja, contoh : no. 1 diganti no. 5; no. 1 boleh mengganti no. 5 lagi atau mengganti no. 2, no. 3 atau no.4. 2) Pergantian harus diselingi dengan reli dahulu untuk pergantian selanjutnya. 3) Jumlah pergantian bebas. Gayabebas estafet: 4×100 m, 4×200 m Gaya ganti estafet: 4×100 m.[9] Pada nomor gaya ganti perorangan, seorang perenang memakai keempat gaya secara bergantian untuk satu putaran, dengan urutan: gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas. Pada nomor renang gaya ganti perorangan 100 m, perlombaan diadakan di kolam renang lintasan . - Salah satu gaya dalam olahraga renang adalah gaya bebas. Gaya ini tergolong yang paling mudah dikuasai dan disarankan penerapannya bagi pemula yang baru belajar berenang. Berikut ini teknik renang gaya bebas, mulai dari gerakan kaki hingga umum, Federasi Renang Internasional FINA membagi gaya renang dalam empat gaya renang tersebut adalah gaya bebas crawl, gaya kupu-kupu, gaya punggung backstroke, dan gaya dada breaststroke.Dibandingkan tiga gaya berenang yang lain, gaya bebas merupakan gaya yang paling sering digunakan atlet bertanding dalam kompetisi renang. Pasalnya, gaya ini mampu membuat tubuh melaju lebih cepat di air sehingga sangat cocok diterapkan dalam lomba renang untuk mengungguli renang gaya bebas adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian, sebagaimana dikutip dari Melesat di Air 2020 yang diterbitkan gaya bebas memiliki sejumlah manfaat penting bagi tubuh, mulai dari membentuk otot, meningkatkan kemampuan fungsi jantung-paru-paru, melatih pernapasan, membakar kalori dalam tubuh, hingga menghilangkan Renang Gaya Bebas Untuk melakukan renang gaya bebas, perhatikan beberapa teknik dasar berikut ini1. Posisi tubuhPada renang gaya bebas, posisi tubuh berada di bawah permukaan air dan sejajar. Sewaktu meluncur, pastikan otot-otot tubuh dalam posisi rileks. Cara melatih posisi tubuh untuk berenang gaya bebas adalah sebagai berikutPertama, pada posisi berdiri, condongkan tubuh ke depan hingga dada ada di permukaan air. Lalu, kedua lengan lurus ke depan. Kedua, luncurkan tubuh ke depan dengan menolakkan salah satu kaki ke dinding tembok. Pertahankan sikap ini sejauh mungkin. 2. Gerakan kakiDalam renang gaya bebas, gerakan kaki dan lengan saling bekerja sama untuk menciptakan dorongan ke arah depan. Gerakkan tungkai kaki turun-naik secara bergantian dan menyilang. Bentuk gerakannya serupa saat seseorang sedang berjalan. Ada dua cara dalam gerakan kaki pada gaya bebas Pertama, posisi di tempat Gerakkan tungkai kaki kanan ke bawah dan tungkai kaki kiri ke atas secara perlahan, bergantian, dan kontinyu sampai irama cambukan menjadi baik. Tetap lakukan gerakan cambukan dengan kedua tungkai kaki bergantian, tapi lakukan lebih kuat lagi sampai menghasilkan dorongan ke depan. Latihan selanjutnya adalah mempercepat irama cambukan sehingga muncul buih putih dari cambukan punggung kaki dan telapak kaki. Kedua, posisi meluncur Dalam posisi tubuh meluncur, gerakkan tungkai kaki turun-naik bergantian dengan irama perlahan. Lalu, lakukan gerakan yang sama namun irama gerakan dipercepat dan lebih kuat dari sebelumnya. Untuk lebih memperlancar gerakan, lakukan latihan secara kontinyu dengan jarak tempuh lebih jauh. 3. Gerakan lenganSementara itu, gerakan lengan pada gaya bebas berputar ke arah depan. Bentuk gerakan menyerupai baling-baling pesawat udara. Apabila satu lengan berada di depan, lengan lainnya harus berada di belakang. 4. Teknik bernapasSelain gerakan lengan dan kaki, hal yang tidak boleh dilupakan adalah teknik bernapas dalam renang gaya bebas. Cara bernapas dilakukan satu arah, ke kiri atau ke kanan. Cara ini dilakukan untuk berenang gaya bebas jarak pendek dan menengah. Namun, pada renang gaya bebas jarak jauh dan marathon, umumnya bernapas dua kali ke arah kiri dan kanan dengan bergantian. Teknik bernapas memerlukan latihan agar bisa dilakukan sempurna saat di dalam air. 5. Koordinasi gerakKoordinasi gerakan pada renang gaya bebas yaitu dengan cara menggabungkan semua teknik ke dalam rangkaian gerakan bersamaan. Dengan begitu, nantinya diperoleh gerakan gaya bebas juga Macam Gaya Renang Terlentang-Punggung, Gaya Dada, dan Penjelasannya Gerakan Teknik Dasar Renang Gaya Punggung, termasuk Posisi Badan - Pendidikan Penulis Abdul HadiEditor Yantina Debora - Olahraga renang merupakan salah satu olahraga tertua di dunia. Lukisan dan catatan tertulis mengenai renang ditemukan di Mesir pada 3000 SM. Seiring berjalan waktu, olahraga renang kian berkembang dan memiliki banyak gaya untuk bergerak di dalam air. Di antara banyak gaya renang adalah renang gaya bebas. Ia tergolong salah satu gaya renang paling sering digunakan dalam olimpiade renang. Berikut ini sejarah renang gaya bebas, gerak dasar, dan apa saja teknik-tekniknya? Sebelum gaya renang bebas diakui sebagai salah satu teknik olahraga, catatan mengenai gaya renang sempat ditulis warga negara Jerman bernama Nicholas Wynman pada awal abad ke-16. Buku itu dipandang sebagai buku pertama tentang olahraga renang dan dipublikasikan pada 1538. Selanjutnya, karena kepopuleran olahraga ini, dihelatlah pertandingan renang di Eropa pada tahun 1800-an. Saat itu, gaya renang paling populer adalah gaya dada, namun seiring berjalan waktu, dikembangkan lagi renang gaya bebas oleh Richmond Dick Cavill. Hingga sekarang, Cavill dipandang sebagai peletak dasar gaya renang bebas. Pada Olimpiade Athena 1896, renang dimasukkan menjadi salah satu olahraga yang dikompetisikan pada ajang tersebut. Lebih lanjut lagi, pada 1908, terbentuklah Fédération Internationale de Natation Amateur FINA, induk organisasi renang internasional. FINA mendefinisikan renang sebagai kegiatan berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya secara teratur dalam air menggunakan tangan dan kaki. Menurut FINA, dalam kompetisi renang, hanya ada 4 gaya yang boleh digunakan, yakni gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Sejarah Renang Gaya Bebas Sebenarnya, gaya bebas merupakan gaya renang yang lazim digunakan di berbagai belahan dunia. Namun, gaya bebas ini baru diakui dan diresmikan ketika dipertandingkan pada 1844 di London. Dalam bahasa Inggris, renang gaya bebas terjemahannya adalah gaya crawl atau free crawl. Secara literal, crawl artinya merangkak. Ia tergolong gaya renang paling dasar yang pertama kali dipelajari pemula yang baru belajar tiga gaya berenang yang lain, gaya bebas merupakan gaya yang paling sering digunakan atlet bertanding dalam kompetisi renang. Pasalnya, gaya ini mampu membuat tubuh melaju lebih cepat di air sehingga sangat cocok diterapkan dalam lomba renang untuk mengungguli renang gaya bebas adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian, sebagaimana dikutip dari Melesat di Air 2020 yang diterbitkan gaya bebas memiliki sejumlah manfaat penting bagi tubuh, mulai dari membentuk otot, meningkatkan kemampuan fungsi jantung-paru-paru, melatih pernapasan, membakar kalori dalam tubuh, hingga menghilangkan sejarahnya, pada mulanya, renang gaya bebas digunakan oleh orang-orang Indian, suku asli Amerika. Pada kompetisi 1844 di London, berkat gaya bebas, perenang dari suku Indian berhasil mengalahkan perenang Inggris dengan gaya demikian, saat itu, orang-orang Inggris menganggap bahwa renang gaya bebas tergolong primitif dan tidak elegan. Sebab, ketika meluncur dengan gaya bebas, perenang akan memercikkan air ke sana tetapi karena kecepatan dan ketangkasan gaya renang bebas, pelatih renang John Arthur Trudgen penasaran mempelajari gaya bebas dari penduduk asli Amerika Selatan. Agar tetap elegan, Trudgen memodifikasi renang gaya bebas dengan gerakan kaki menggunting seperti gaya samping. Renang gaya campuran yang dikenalkan Trudgen dikenal sebagai gaya gaya trudgen dikembangkan lagi oleh perenang Australia Richmond Dick Cavill. Pada Kejuaraan Renang Internasional 1902, Cavill memenangkan lomba renang 100 yard dengan durasi 58,8 ditanya gaya renangnya, Cavill menjawab bahwa ia "merangkak dalam air". Dalam bahasa Inggris, merangkak adalah crawl. Karena itulah, gaya renang bebas dikenal sebagai gaya crawl atau free Renang Gaya Bebas Untuk melakukan renang gaya bebas, terdapat beberapa teknik dasar berikut ini1. Posisi tubuhPada renang gaya bebas, posisi tubuh berada di bawah permukaan air dan sejajar. Sewaktu meluncur, pastikan otot-otot tubuh dalam posisi rileks. Cara melatih posisi tubuh untuk berenang gaya bebas adalah sebagai berikutPertama, pada posisi berdiri, condongkan tubuh ke depan hingga dada ada di permukaan air. Lalu, kedua lengan lurus ke depan. Kedua, luncurkan tubuh ke depan dengan menolakkan salah satu kaki ke dinding tembok. Pertahankan sikap ini sejauh mungkin. 2. Gerakan kakiDalam renang gaya bebas, gerakan kaki dan lengan saling bekerja sama untuk menciptakan dorongan ke arah depan. Gerakkan tungkai kaki turun-naik secara bergantian dan menyilang. Bentuk gerakannya serupa saat seseorang sedang berjalan. Ada dua cara dalam gerakan kaki pada gaya bebas Pertama, posisi di tempat Gerakkan tungkai kaki kanan ke bawah dan tungkai kaki kiri ke atas secara perlahan, bergantian, dan kontinyu sampai irama cambukan menjadi baik. Tetap lakukan gerakan cambukan dengan kedua tungkai kaki bergantian, tapi lakukan lebih kuat lagi sampai menghasilkan dorongan ke depan. Latihan selanjutnya adalah mempercepat irama cambukan sehingga muncul buih putih dari cambukan punggung kaki dan telapak kaki. Kedua, posisi meluncur Dalam posisi tubuh meluncur, gerakkan tungkai kaki turun-naik bergantian dengan irama perlahan. Lalu, lakukan gerakan yang sama namun irama gerakan dipercepat dan lebih kuat dari sebelumnya. Untuk lebih memperlancar gerakan, lakukan latihan secara kontinyu dengan jarak tempuh lebih jauh. 3. Gerakan lenganSementara itu, gerakan lengan pada gaya bebas berputar ke arah depan. Bentuk gerakan menyerupai baling-baling pesawat udara. Apabila satu lengan berada di depan, lengan lainnya harus berada di belakang. 4. Teknik bernapasSelain gerakan lengan dan kaki, hal yang tidak boleh dilupakan adalah teknik bernapas dalam renang gaya bebas. Cara bernapas dilakukan satu arah, ke kiri atau ke kanan. Cara ini dilakukan untuk berenang gaya bebas jarak pendek dan menengah. Namun, pada renang gaya bebas jarak jauh dan marathon, umumnya bernapas dua kali ke arah kiri dan kanan dengan bergantian. Teknik bernapas memerlukan latihan agar bisa dilakukan sempurna saat di dalam air. 5. Koordinasi gerakKoordinasi gerakan pada renang gaya bebas yaitu dengan cara menggabungkan semua teknik ke dalam rangkaian gerakan bersamaan. Dengan begitu, nantinya diperoleh gerakan gaya bebas juga Bagaimana Bentuk Gerakan Kaki pada Renang Gaya Bebas? Macam Gaya Renang Terlentang-Punggung, Gaya Dada, dan Penjelasannya - Pendidikan Penulis Abdul HadiEditor Iswara N Raditya Selamat datang di web digital berbagi ilmu pengetahuan. Kali ini PakDosen akan membahas tentang Renang Gaya Bebas? Apakah kalian pernah mendengar istrilah dari Renang Gaya Bebas? Jangan khawatir jika kalian belum pernah mendengarnya, disini PakDosen akan membahas secara rinci tentang pengertian, sejarah, teknik, kesalahan, tips, manfaat dan kategori. Simak Penjelasan berikut secara seksama, jangan sampai ketinggalan. Gaya bebas merupakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sedangkan kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Gaya bebas merupakan gaya berenang yang paling cepat dibandingkan gaya-gaya yang lainnya. Sejarah Renang Gaya Bebas Manusia sudah berenang gaya bebas sejak zaman kuno. Di belahan dunia Barat, gaya bebas pertama kali dipertandingkan tahun 1844 di London. Perenang dari suku Indian dengan mudah mengalahkan perenang Inggris. Walaupun demikian, pria Inggris waktu itu menganggap gaya bebas tidak elegan, karena banyak memercikkan air ke sana kemari. Dalam lomba renang, perenang Inggris tetap mempertahankan gaya dada. Sewaktu pergi ke Argentina antara tahun 1870 dan 1890, John Arthur Trudgen mempelajari gaya bebas dari penduduk asli Amerika Selatan. Berbagai sumber menyebut angka tahun yang berbeda-beda, namun tahun 1873 adalah angka tahun yang paling sering dikutip. Gaya bebas merupakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air. Tidak seperti halnya gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu, Federasi Renang Internasional FINA tidak mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang gaya bebas. Walaupun sebenarnya masih ada “gaya bebas” yang lain, gaya bebas front crawl digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas Berikut ini terdapat beberapa teknik dasar pada renang gaya bebas, yakni sebagai berikut 1. Teknik Pergerakan Tangan Berikut ini terdapat beberapa teknik pergerakan tangan pada renang gaya bebas, yakni sebagai berikut Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala kedua telapak tangan agak berdekatan, tetapi tidak perlu menempel Kemudian tarik tangan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kiri agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air, langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah b. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air-sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah c. Ulangi langkah b-e di atas. 2. Teknik Pergerakkan Kaki Gerakan kaki pada renang gaya bebas berfungsi sebagai tenaga pendorong dan terutama sebagai stabilisator dan pengatur keseimbangan. Latihan gerakan kaki umumnya dilaksanakan di kolam dangkal. Teknik gerakan kaki pada renang gaya bebas, antara lain Sikap Permulaan Kedua lengan bertumpu pada lantai kolam tegak lurus dengan tubuh, jari jari tangan menunjuk ke tangan berpegangan pada tepi kolam. Tubuh dan kedua kaki lurus ke belakang rata dengan permukaan atau muka menghadap ke depan. Gerakannya Gerakan di mulai dari panggul dan berakhir dengan gerakan kibasan pergelangan kaki. Gerakan kaki yang ke bawah di lakukan dengan agak kuat,terutama gerakan pergelangan kaki. Jarak antara ujung kaki yang ke atsa dan yang ke bawah kira kira 25-40 cm. Prinsip Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Bebas Gerakan kaki di lakukan dengan naik turun pada bidang yang vertical, bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri. Gerakan di mulai dari paha, dan pada gerakan menendang tertekuk pada lutut, untuk kemudian di luruskan pada akhir tendangan. Pada saat tendangan dilakukan,telapak kaki bergerak, kaki keadaan lurus dan keadaan bengkok pada akhir tendangan. Gerakan kaki ke atas dijalankan dengan sikap yang lurus. Kekuatan gerakan yaitu tendangan ke bawah di lakukan dengan keras, sementara pada waktu kaki ke atas dijalankan dengan agak pelan. 3. Teknik Bernafas Renang Gaya Bebas Mengambil menghirup nafas dalam gaya bebas kita jalankan semenjak 2-3 kayuhan tangan kita dan kita akhiri pada saat tangan kita kembali masuk kedalam air. Kita ambil contoh mengambil nafas ke sisi kiri. Pada saat kayuhan tangan kiri kita sejajar dengan dada, akan timbul gaya angkat pada sisi kiri tubuh kita. Akibatnya, tubuh pun akan miring menghadap ke sisi kiri. Pada saat itulah kita mulai mengambil nafas. Dan kemiringan tubuh kita dengan sendirinya akan membantu wajah kita untuk bisa menyembul keatas permukaan air dengan mudah dan alami. Pada saat wajah Anda kembali terbenam kedalam air, keluarkanlah udara dengan santai dari hidung Anda. Ini akan menimbulkan gelembung-gelembung air yang keluar dari hidung Anda. Gerakan kombinasi tangan, kaki dan mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air, sedangkan tangan kanan akan naik ke permukaan air. Pada saat itulah, gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas. Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri, yaitu dilakukan ketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air. Ketika mengambil nafas, kepala jangan diangkat ke atas, melainkan hanya menoleh ke samping kanan atau boleh juga ke kiri …pilih salah satu yang menurut Anda lebih nyaman. Kesalahan-Kesalahan pada Renang Gaya Bebas Berikut ini terdapat beberapa kesalahan-kesalahan pada renang gaya bebas, yakni sebagai berikut Wajah berada diatas air. Jika Anda melakukan hal ini, maka bagian bawah badan Anda akan cenderung untuk turun ke bawah, sehingga tahanan air akan membesar. Akibatnya, kecepatan Anda akan berkurang. Solusinya, benamkanlah wajah Anda kedalam air, dengan wajah menghadap ke bawah agak ke depan membentuk sudut 45 derajat, menyerupai lampu senter yang sedang menyorot. Dengan wajah menghadap agak ke depan, Anda akan memiliki pandangan yang baik. Sebaliknya, jika wajah Anda menghadap tegak lurus ke dasar kolam, Anda akan berenang seperti kuda bendi yang mengenakan kacamata kuda. Kepala terangkat dari permukaan air ketika mengambil nafas. Ini akan merusak keseimbangan dan irama Anda. Solusinya, cukup tolehkan kepala Anda ke samping, dengan satu telinga Anda tetap tercelup didalam air. Namun Anda jangan semata-mata menolehkan kepala Anda saja. Miringkanlah tubuh Anda, maka dengan sendirinya kepala Anda akan menoleh dan Anda bisa menghirup nafas dengan mudah dan leluasa. Lutut tertekuk ketika kedua kaki mengayun. Akibatnya, tubuh Anda tidak lagi streamline alias lurus sejajar permukaan air. Tahanan air pun akan membesar dan kecepatan Anda akan berkurang. Solusinya, ayunkan kaki mulai dari paha. Jangan tekuk lutut Anda. Fungsikan lutut hanya untuk menjaga kelenturan ayunan kaki Anda. kesalahan gerakan tangan. Perlu diketahui, gerakan tangan inilah sumber gaya dorong propulsi yang paling utama, bukan gerakan kaki Anda. Gerakan kaki, meski juga menimbulkan gaya dorong, pada dasarnya hanyalah untuk menjaga agar tubuh bagian bawah tidak jatuh kebawah, atau dengan kata lain tetap lurus dengan tubuh bagian atas, dan juga untuk menjaga keseimbangan tubuh selama berenang. Karena gerakan tangan adalah sumber utama propulsi, maka gerakan tangan yang benar akan menciptakan propulsi yang besar sehingga laju Anda akan semakin cepat. Mengayuh yang benar dilakukan sampai dengan tangan pengayuh mencapai paha kita. Adalah sebuah kesalahan jika tangan kita mengayuh hanya sampai sejajar dada kita. Jika ini terjadi, propulsi yang ditimbulkan pun tidak akan optimal. Tangan kita turun sesudah masuk kembali kedalam air yakni pada fase ekstensi. Hal ini akan menghambat laju kita. Disamping itu, jika kesalahan ini kita lakukan bersamaan dengan mengambil nafas, maka wajah kita tidak akan bisa menyembul dari permukaan air dengan optimal sehingga kita menjadi kurang nyaman dalam mengambil nafas. Yang benar, begitu tangan Anda masuk kembali kedalam air, sorongkanlah lurus kedepan sejajar permukaan air, seolah-olah hendak meraih benda terapung yang terletak jauh di depan Anda. Inilah fase ekstensi yang benar. Tips-Tips Renang Gaya Bebas Berikut ini terdapat beberapa tips-tips pada renang gaya bebas, yakni sebagai berikut Kaki terus bergerak tidak boleh berhenti, walau ketika sedang mengambil nafas. Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian tanpa jeda atau istirahat. Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. Jadi seolah-olah ujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air lebih dulu. Ketika kepala menoleh ke kanan atau ke kiri untuk mengambil nafas, kemudian langsung secepatnya gerakkan kembali kepala ke dalam air. Jangan menunggu gerakan tangan kanan tangan kiri selesai. Supaya gaya bebas ini bisa lebih cepat dan gerakannya lebih stabil, pengambilan nafas dilakukan setelah 2-3 set gerakan tangan. Jadi jangan sekali gerakan tangan langsung mengambil nafas. Manfaat Renang Gaya Bebas Gerakan dalam ranang gaya bebas memaksa untuk mengolah ayunan lengan saat mengayuh air layaknya kerja sebuah dayung ini tentu akan menarik otot-otot lengan dan tubuh bagian atas sehingga akan tertarik memanjang. Kemudian gerakan kaki yang dicambukkan ke atas dan kebawah sebagai penyeimbang agar bagian bawah tubuh tetap pada posisi mengapung dan juga memberi gaya tolak untuk melaju kedepan sehingga bisa lebih cepat. Gerakan kaki ini akan menarik panjang tubuh bagian bawah. Kombonasi gerakan ini tentu akan sangat bermanfaat dalam melenturkan otot-otot tubuh sehingga bisa memicu dan mendukung proses pertumbuhan tinggi badan seseorang. Untuk melihat bagaimana renang gaya bebas ini silahkan anda simak gambar animasi dibawah ini. Jika anda termasuk orang yang gemar berenang, silahkan manfaatkan olahraga ini untuk membantu menjaga kesehatan anda dan juga untuk merangsang pertumbuhan tinggi badan anda. Renang gaya bebas juga terdiri dari beberapa gerakan lagi seperti gaya Trudgen di Inggris yaitu renang gaya bebas dengan gerakan kai menggunting seperti gaya samping dan bukan gerakan kaki lurus melecut naik turun layaknya renang gaya bebas saat ini. Selain itu terdapat juga renang gaya bebas seperti renang bebas gaya krol. Semoga artikel tentang manfaat renang gaya bebas untuk tinggi badan ini bermanfaat bagi anda dan selamat berenang . Kategori Lomba Renang Gaya Bebas Lomba renang gaya bebas terbagi dalam tiga kategori, yaitu 1. Pria Lomba renang gaya bebas untuk pria, antara lain Gaya bebas 50 meter Gaya bebas 100 meter Gaya bebas 200 meter Gaya bebas 400 meter Gaya bebas 800 meter Gaya ganti 200 meter Estafet gaya bebas 4 x 100 meter Estafet gaya bebas 4 x 200 meter Estafet gaya ganti 4 x 100 meter 2. Wanita Lomba renang gaya bebas untuk wanita, antara lain Gaya bebas 50 meter Gaya bebas 100 meter Gaya bebas 200 meter Gaya bebas 400 meter Gaya bebas 1500 meter Gaya ganti 200 meter Estafet gaya bebas 4 x 100 meter Estafet gaya bebas 4 x 200 meter Estafet gaya ganti 4 x 100 meter 3. Pembagian kelompok umur Kelompok umur I putra dan putri umur 15 tahun-17 tahun. Kelompok umur II putra dan putri umur 13 tahun-14 tahun. Kelompok umur III putra dan putri umur 11 tahun-12 tahun. Kelompok umur IV putra dan putri sampai umur 10 tahun. Demikian Penjelasan Materi Tentang Renang Gaya Bebas Pengertian, Sejarah, Teknik, Kesalahan, Tips, Manfaat dan Kategori Semoga Materinya Bermanfaat Bagi Siswa-Siswi. Lihat Juga

renang gaya bebas dinyatakan diskualifikasi apabila